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呵護(hù)齒間健康，綻放自信笑容

一、牙齒 —— 口腔里的多功能 “小幫手”

在我們的口腔中，有一群默默工作的 “小幫手”—— 牙齒。每個(gè)人恒牙的數(shù)量通常為 28 - 32 顆，它們分工明確。切牙形狀扁平，如同小刀，能輕松切斷面包、蔬菜；尖牙尖銳鋒利，幫助我們撕咬肉類；前磨牙和磨牙咬合面寬大，像磨盤一樣，將食物磨得細(xì)碎，便于消化吸收。

從結(jié)構(gòu)上看，牙齒最外層的牙釉質(zhì)，是人體最堅(jiān)硬的組織，如同給牙齒穿上了一層 “鎧甲”。牙本質(zhì)在牙釉質(zhì)內(nèi)側(cè)，分布著密密麻麻的神經(jīng)纖維，它就像一個(gè) “信號(hào)接收器”，一旦牙釉質(zhì)被破壞，外界的冷熱酸甜刺激，便會(huì)通過(guò)牙本質(zhì)傳導(dǎo)到牙髓。牙髓位于牙齒中心，含有豐富的血管和神經(jīng)，為牙齒提供營(yíng)養(yǎng)，維持活力，就像牙齒的 “能量站”。而牙根表面的牙骨質(zhì)，把牙齒穩(wěn)穩(wěn)地固定在牙槽骨中。

二、警惕！牙齒發(fā)出的 “求救信號(hào)”

齲齒警報(bào)：細(xì)菌在口腔內(nèi)以食物殘?jiān)鼮?“美食”，分解產(chǎn)生酸性物質(zhì)，逐漸腐蝕牙齒，形成齲齒。剛開(kāi)始，牙齒表面可能只出現(xiàn)小黑點(diǎn)，很多人容易忽略。隨著時(shí)間推移，齲洞越來(lái)越大，吃冷熱食物時(shí)，牙齒就會(huì)疼痛，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)牙髓發(fā)炎，讓人坐立難安。

牙周病危機(jī)：牙菌斑、牙結(jié)石和食物殘?jiān)L(zhǎng)期堆積在牙齒表面和牙齦邊緣，會(huì)刺激牙齦，引發(fā)牙齦炎。牙齦炎初期，牙齦會(huì)紅腫、出血，刷牙或咬硬物時(shí)出血現(xiàn)象尤為明顯。若不及時(shí)治療，炎癥會(huì)向深部發(fā)展，導(dǎo)致牙周炎，造成牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)，甚至脫落。

牙齒敏感困擾：刷牙方法不正確、過(guò)度磨損或牙齦退縮等，都可能使牙本質(zhì)暴露。當(dāng)吃冷熱酸甜食物，或刷牙、漱口時(shí)，牙齒會(huì)突然出現(xiàn)短暫而尖銳的疼痛，給日常生活帶來(lái)諸多不便。

三、實(shí)用護(hù)牙秘籍大公開(kāi)

巴氏刷牙法，刷出健康牙齒：刷牙是保持口腔清潔的重要環(huán)節(jié)，巴氏刷牙法能有效清除牙菌斑。將牙刷與牙齒呈 45 度角，放在牙齒和牙齦交界處，輕微施壓，讓刷毛一部分進(jìn)入牙齦溝，一部分覆蓋在牙面上，以短距離水平顫動(dòng)牙刷，每次顫動(dòng) 4 - 5 次，然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動(dòng)，拂刷牙齒表面。每個(gè)牙齒的每個(gè)面都要刷到，每天至少早晚各刷一次，每次刷牙時(shí)間不少于 3 分鐘。

牙線出馬，牙縫清潔無(wú)死角：刷牙只能清潔牙齒表面 60% 左右的區(qū)域，而牙線能深入牙縫，清除食物殘?jiān)脱谰?。取一?20 - 30 厘米長(zhǎng)的牙線，兩端纏繞在雙手中指上，用拇指和食指控制牙線，將牙線輕輕放入牙縫，呈 C 形包繞牙齒，上下刮動(dòng)清潔牙齒鄰面。建議每天使用一次牙線，讓牙縫也能 “干干凈凈”。

選對(duì)牙膏牙刷，呵護(hù)口腔健康：牙膏種類豐富，應(yīng)根據(jù)個(gè)人口腔狀況選擇。含氟牙膏能有效預(yù)防齲齒，牙齒敏感的人可選擇抗敏感牙膏。牙刷要選擇刷頭小、刷毛柔軟、磨毛率高的，這樣既能清潔牙齒，又不會(huì)損傷牙齦。每 3 - 4 個(gè)月更換一次牙刷，確保清潔效果。

健康飲食，為牙齒 “加分”：少吃甜食和酸性食物，如糖果、蛋糕、碳酸飲料等，這些食物會(huì)使口腔內(nèi)的 pH 值降低，加速牙齒腐蝕。多吃富含纖維的食物，如芹菜、蘋果、玉米等，在咀嚼過(guò)程中，能摩擦牙齒表面，起到清潔牙齒的作用。飯后及時(shí)漱口，減少食物殘?jiān)诳谇粌?nèi)的停留時(shí)間。

定期口腔檢查，防患于未然：每年至少進(jìn)行一次口腔檢查，專業(yè)的口腔醫(yī)生會(huì)通過(guò)檢查，發(fā)現(xiàn)早期的齲齒、牙齦炎、牙結(jié)石等問(wèn)題，并給出相應(yīng)的治療建議。定期檢查，就像給牙齒做 “體檢”，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在問(wèn)題，保障牙齒健康。